Trong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng. Sử dụng thời gian trong nhà vào ban ngày là tương đương như sử dụng một ngày tăm tối hoàn toàn cho đôi mắt của chúng ta! Kỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc Ngủ
Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽ bạn nghĩ rằng, không được ngủ. (Điều này là không tốt trong bất kỳ hoàn cảnh nào!) Tránh sử dụng phòng ngủ của bạn như là một văn phòng, một phòng tập thể dục, hoặc một khu vực lưu trữ.
Tiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm . Ngủ mà không cần nước trong hệ thống của bạn là tương đương với chạy marathon 8 giờ mà không cần tiếp nước ! Xa hơn phạm vi của cuốn ebook ngắn này để nói về lợi ích của nước với sức khỏe của bạn, không chỉ giấc ngủ của bạn.
Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy khi tình trạng này được giải quyết và bạn có được kết quả bạn muốn. • Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ. khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.
Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não. Vì vậy, đó là những cái mà tôi định nghĩa là do nhận được thông tin đúng trong cuộc sống. Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ
• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ. - Khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ trong thời gian ngủ bất thường, cơ thể của chúng ta sẽ hy sinh tất cả các giai đoạn khác của giấc ngủ để lấy lại giấc ngủ sâu. Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.
Sóng não của bạn sẽ làm ra một hồ bơi ra bằng nước trong cơ thể của bạn và bạn có một khoảnh khắc vui vẻ và thư giãn uống rượu tequila và Pina-coladas tất cả các ngày trong hồ bơi. Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới. Như bạn thấy, nhiệt độ nhịp điệu của bạn thực sự hoạt động như một đồng hồ nội bộ.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn dẫn tới làm chậm suy giảm nhiệt độ cơ thể và cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn. Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Điều này sẽ cho bạn một ước tính lý tưởng của nhịp độ nhiệt độ cơ thể hiện tại của bạn.
Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủ Tăng cường hệ thống thư giãn và giấc ngủ của bạn thực hành các bài tập thay vì tập trung vào buộc giấc ngủ tới. Bạn không thể không nghĩ về một chiếc xe tải mini màu xanh sáng chói bất cứ khi nào tôi đề cập đến nó, tâm trí của bạn bao giờ cũng có hình ảnh một chiếc xe mini thay vì nghĩ về nó.
Sau khi ăn tối, Bob có một cuộc dạo bộ quanh căn hộ của mình và quyết định đặt chân đến phòng khách và sắp xếp vài cái kệ. Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ. Mục tiêu của bạn không nên là phải rơi vào giấc ngủ, nhưng chỉ cần thư giãn.