Nếu bạn có thể kiểm soát được quá trình lựa chọn của mình, bạn cũng có thể kiểm soát được tất cả mọi lĩnh vực trong cuộc đời của bạn. Hình ảnh cái cây như hình bên là một minh họa tiêu biểu cho tiến trình này. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.
Cố gắng phấn đấu trung thực với bản thân nghĩa là giữ cho chúng ta luôn trong tư thế sẵn sàng đón nhận những bài học từ cuộc sống. Chúng ta có thể sẵn sàng nói "không" với những gì chúng ta cho là có hại hoặc không đúng đắn, bởi chúng ta có lòng tự trọng thông qua việc thực hiện những giá trị và tin tưởng chính mình - những nhận định, những phẩm chất cá nhân, những ý định tích cực và những tài năng hiếm có. Vì cuộc đời là một quá trình học hỏi, và chúng ta trở nên khôn ngoan nhờ có những sai lầm.
Để đến được đầu dây bên kia, mỗi bước chân phải chính xác - đòi hỏi ở ta sự quân bình của nhiều đức tính khác nhau. Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng. Trong thế giới ngày nay, không dễ gì giữ được quân bình: chỉ một suy nghĩ hay một lời nói tiêu cực thôi cũng có thể đẩy chúng ta ra khỏi sự quân bình.
Vì như vậy chẳng khác nào nhắm mắt băng qua một con đường nhiều xe cộ: thật nguy hiểm cho ta và mang tính phá hoại đối với người khác. Chúng ta hãy gắn kết bản thân với những nguyên lý này để tìm kiếm con đường cho chính mình, và tìm kiếm tự do. Ý thức cũng giúp chúng ta biết dừng lại, phản ánh, suy ngẫm về bản thân và sử dụng những bài học trong quá khứ để cân nhắc những hồi đáp khác nữa, đánh giá và hình dung được hiệu quả của chúng trong tương lai.
* Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích. Khiêm nhường là rộng mở tâm hồn để học hỏi và thay đổi. Sự quân bình khiến cuộc sống bình yên và hạnh phúc.
Họ cho rằng chỗ của con người là ở trên mặt đất. Hiệp hội Nghiên cứu về Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) đã xác nhận mối liên hệ giữa cảm giác của con người đối với những phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Lúc đó, có thể ta sẽ phản ứng lại, sẽ than vãn, sợ hãi hoặc khó chịu vì sự kiểm soát.
Không hành động có thể đồng nghĩa với sự thờ ơ, hờ hững. - Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta. Tôi nghĩ về đôi chân tôi.
Ông biến tiếng nói ấy thành chỗ dựa và dần dần giành lấy lòng tự tin, tình yêu thương bản thân, tự giúp mình vượt qua nỗi bất hạnh. Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai. Với thái độ tích cực, chúng ta sẽ tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào cho bản thân.
Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm. Hãy để suy nghĩ đầu tiên trong ngày của bạn đơn giản chỉ là được bình yên. - Lòng bao dung không chỉ có nghĩa là cho đi mà còn hơn thế nữa.
Chúng ta cần biết dừng lại nếu muốn tâm trí hoạt động một cách tự nhiên. Vào năm 2001, khi lần đầu tiên gặp giáo sư Kiệt, tôi đã rất xúc động trước nghị lực và tình cảm mà ông dành cho cuộc đời, cho công việc giúp đỡ người Việt Nam nói chung và những người đang ở trong hoàn cảnh thử thách nói riêng. Còn phần chia sẻ sau lớp học giúp em tăng thêm niềm tin vào con người.