Nếu tâm trí của bạn đang chạy đua, bạn có thể hình dung suy nghĩ của bạn như thể chúng đã được viết trên một cái bảng viết phấn đen tại cùng thời gian. Điều này sẽ đặt nhịp điệu cơ thể Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúc
Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình. Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi? Nếu chúng ta đi sâu vào phương pháp giảm stress trong cuốn sách này, nó rõ ràng sẽ trở
Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày . Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộ thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.
thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng. Để tôi cho bạn một ví dụ, giả sử bạn đang cố gắng thư giãn khi bạn đang nhấn mạnh một chút . Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn dẫn tới làm chậm suy giảm nhiệt độ cơ thể và cho phép bạn duy trì trạng thái thức và tỉnh táo lâu hơn.
Đương nhiên, ánh sáng mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta trong những điều kiện nhất định. Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện. Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.
Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này. thậm chí bạn ngáp một chút. Trong thời ăn lông ở lỗ
Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại? Chúng ta sẽ tan chảy nếu chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời. của bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ.
Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này. Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu. Khi bạn cố gắng để làm điều này, bạn sẽ thấy một chút kháng cự từ tâm trí của bạn, thỉnh thoảng ý nghỉ sẽ trở lại đường đua trong tâm trí.
Bất chấp giấc ngủ ít ỏi (sleep deprivation) , họ vẫn luôn vượt lên trên sự mệt mỏi, họ năng động và có cuộc sống đầy đủ. Chúng ta sẽ tìm hiểu chính xác cách thức quan trọng của ánh sáng mặt trời trong phần sau của cuốn sách này. - Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn ngủ nằm sấp, hoặc cần phải nằm sấp để ngủ thiếp đi, điều này có thể gây một số ảnh hưởng nghiêm trọng về giấc ngủ của bạn và lưng bạn! Trừ khi bạn có hành động thích hợp để tối ưu hóa nhiệt độ cơ thể của bạn, nó thường sẽ trở lại cùng một phương thức giống nhau. Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng.